100g ryzu

[...] przennych. To wszystko na 200ml mleka 2%. Jajecznica z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie Chleb razowy z jajkiem gotowanym i pomidorem + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy [...]

wincol wiem ze zdrowiej, dlatego nie zmienie 200g owsianych 100g ryzu 100g maki gryczanej + 250g pieczywa pelnoziarnistego na prochy ;)

wincol wiem ze zdrowiej, dlatego nie zmienie 200g owsianych 100g ryzu 100g maki gryczanej + 250g pieczywa pelnoziarnistego na prochy ;) no i bardzo dobrze ;-)

masterro to jak myslisz ile czasu przed treningiem.??? Ja jem przed treningiem 100g ryzu bialego i 100g piersi z kurczaka i czesc.pozdro

[...] w proszku i to gorsze bo proch nigdy nie będzie lepszy od naturalnego żarcia. Polecam ułożyć dietę. Porcja tego gainera to z tego co pamietam ok 70g węgli i 20g białka. 100g piersi z kurczaka+ 100g ryzu da ci dokladnie tyle samo bialka i wegli co z tego gainera. a nawet więcej bo chyba ryż ma z 7g na 100. Pozdro Zmieniony przez - Eltoro_KrK [...]

100g ryzu 600kcal? jak to mozliwe? tam jest z 70g wegli, z 5 bialka, moze jakis tluszcz roslinny znikomy...

no tak , ale jak widze czasami 100g ryzu to mi nie dobrze tym bardziej ze na opakowaniu pisze ze torbeka=2 osoby A tej piersi to zazwyczaj zjem 100g Wiec trzeba uzupelnic bialeczkiem

fajnie, dużo mięsa ja teraz 100g ryżu białego, 70g schabu i warzyw tyle ile sobie nakroje 8-)

ja raczej do zawodów już nic nie wycinam, ale ewentualnie potem na dalszej części redu coś hapnę, np z 100g ryżu zrobi się 50 po treningu, wywali się żurawinę i daktyle, banana i takie tam

polemizowalbym bym tutaj Marcin 100g ryzu+ 42g lowickiego i zaraz na zajecia

17:00 100g ryżu 200g Filetu pomidor 10g oliwy z oliwek 20:00 shake 60g owsianych 60g MM 35g WPC 10g oliwy z oliwek mleko czekolada w prochu za chwilę 200g wiejskiego

100g ryzu 200g filetu mix warzywny buraczki pomidor i coś zielonego Oliwa z Oliwek

100g ryżu 200g pieczeni Oliwa z Oliwek Warzywa te co wcześniej Sok wyciśnięty z grejpfruta + miód

15:00 100g ryżu 200g filetu warzywa Oliwa z Oliwek Odę gotować

100g ryżu 200g cyca Oliwa z Oliwek Mix meksykański

100g ryżu 300g piersi Oliwa z Oliwek pomidor

18:00 100g ryżu 200g schabowego Oliwa z Oliwek Marchew Teraz mandarynki

100g ryżu 200g filetu Oliwa z Oliwek Pomidor

18:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek buraczki

100g ryżu 200g filetu ogóras zielony oliwa z oliwek